¿Qué necesito para empezar a pedalear? (Hobys)

Es cierto que para pedalear tan solo hay que sentarse en la bicicleta y dar “pedales”, pero hay mucho más allá de todo eso. Como bien explicamos en el anterior artículo, la bicicleta y en concreto la BTT es una disciplina muy joven y que en muy poco tiempo se ha ido profesionalizando tanto los materiales como el calzado, vestimenta o complementos.

Hoy día no hace falta ser profesional para conseguir unos buenos materiales, pero sí es cierto que hay que hacer una inversión acorde a nuestro objetivo deportivo y característica de cada deportista y una vestimenta apropiada para la época que te encuentras, y poco a poco ve añadiendo más material a tu “hobby”.

Por esto, desde Hobys Centro Deportivo, queremos hacer un llamamiento a la gente que se está iniciando en la BTT, que no es necesario tener materiales de última generación o los más caros, pero si es necesario tener claros unos conceptos básicos para:

  • Prevenir y/o disminuir riesgo de lesión.
  • Hacer más efectivo el movimiento mecánico.
  • Crear una mayor comodidad al deportista.
  • Conseguir una mejora deportiva.

 Así, queremos hacer hincapié en 3 aspectos que te pueden servir de referencia si estás empezando en este “mundillo”  y no sabes por donde empezar:

calzado

1. CALZADO:

Es cierto que puedes practicar este deporte con unas zapatillas convencionales, pero es muy aconsejable utilizar unas zapatillas especiales con “calas”.

Puede parecer una tarea sencilla el elegir zapatillas de bici, pero no es así.

De esta elección, va a depender que nuestras salidas sean cómodas, o por el contrario se  conviertan en una tortura y las flamantes zapatillas nuevas se queden arrinconadas en un armario por no resultarnos útiles.

 Por tanto y dado que es un desembolso económico muy importante la compra de las zapatillas, deberemos ser cuidadosos a la hora de la elección.

 A continuación os ofrecemos una serie de consejos para intentar ayudaros en la elección..

–       La zapatilla se elige en función de la modalidad (Carretera o Montaña)

–       Es interesante tener un par distintas.

–       Elegir bien la talla,

–       Que se adapten a la forma del pie.

–       Los materiales sean los idóneos para la fecha del año que se practique.

ropa

2. VESTIMENTA

Maillot:

            La llegada del invierno, cuando el tiempo se pone en nuestra contra, no significa que debamos renunciar a nuestras actividades al aire libre ni aparcar la bicicleta hasta la próxima primavera. Para rodar en invierno simplemente necesitamos equiparnos de forma adecuada, con prendas que protejan nuestro cuerpo del frío, la lluvia y la nieve de forma óptima.

 Culotte:

            ¿A quién no le han dolido las nalgas después de realizar un recorrido largo por culpa de un equipamiento incómodo? Las nalgas son uno de los 3 puntos de apoyo del cuerpo, junto con las manos y los pies. Por lo que no podemos olvidarnos de su comodidad, ya que corremos el riesgo de que la excursión en bici se convierta en un calvario, sobretodo teniendo en cuenta que los sillines son bastante rígidos y cada vez más minimalistas.

 Calcetines:

            En plena época invernal y con el frío calando hasta el último rincón de nuestro cuerpo, para salir a rodar es necesario equiparse de forma adecuada si no queremos sufrir en nuestras propias carnes los efectos de las bajas temperaturas. Una de las partes del cuerpo más sensibles a las inclemencias invernales son los pies de un ciclista, muy propensos a quedarse fríos a pesar de que los cubramos con capas y capas de tejido. ¿Una posible solución? Utilizar unos calcetines técnicos específicos para invierno

casco

 3. COMPLEMENTOS

Casco:

Aunque lo consideremos un complemento. Es un material obligatorio, primero por tu seguridad y segundo porque así lo estipula la LEY.

En bicicleta de montaña el casco es como el cinturón de seguridad en el coche. Te recomendamos que nunca salgas a pedalear con tu bicicleta de montaña sin casco. El casco en la bicicleta de montaña amortigua el impacto en una caída y puede evitar daños.

Aquí van algunos consejos para elegir un casco para bicicleta de montaña btt mtb para que te sea más fácil la elección:

–       Debemos tener en cuenta que los cascos para bicicleta de montaña sólo protegen en caídas de hasta 20 km/h, según dicen los propios fabricantes.

–       El casco para bicicleta de montaña está fabricado con poliestireno expandido, un material muy ligero capaz de absorber impactos de intensidad media.

Gafas:

Sobre la bici, nuestros ojos son vulnerables a todo tipo de elementos agentes externos. Polvo, tierra, piedrecitas, insectos y bichitos varios, ramas, y un sinfín de inoportunos obstáculos más pueden dañar nuestros ojos. El uso de unas gafas deportivas adecuadas para ciclismo, con lentes irrompibles y protección UV para el sol, es algo obligatorio para todos nosotros.

Guantes:

Las manos son uno de nuestros parachoques naturales. Si nos caemos con nuestra bicicleta, lo primero que haremos será buscar un punto de apoyo con la mano para evitar un golpe mayor. El uso de unos guantes adecuados para Mountain Bike nos evitará posibles heridas debidas a caídas, roces y arañazos que podamos sufrir. Además, evitará que las diferentes temperaturas durante el año puedan dañar nuestras manos.

Bolsa de Herramientas:

Para realizar una salida BTT, es indispensable llevar un kit de reparación, que incluya unas palancas de cubiertas, cámaras y una bomba de aire en caso de pinchazo. Estas últimas también son necesarias para  inflar regularmente las ruedas en casa y mantener una presión de neumáticos adecuada que disminuya las posibilidades de pinchazo.

Protecciones:

Es muy importante para la práctica segura de este deporte, ir bien protegidos mediante prendas que garanticen nuestra seguridad.

Hay empresas especializadas en utilizar la alta tecnología del poliuretano para revolucionar la protección contra impactos y la amortiguación de las vibraciones.

 En este sentido, podemos encontrar desde camisetas y mallas con elementos de seguridad integrados en sus zonas claves hasta las típicas coderas y rodilleras tan habituales en las disciplinas más agresivas del ciclismo de montaña.

BIBLIOGRAFIA

Grupo GranaBike (2013) Consejos para elegir el casco de la bicicleta. Recuperado 9-3-2015 de http://www.granabike.com/consejos/lista/475-consejos-elegir-comprar-casco-bicicleta-mtb-btt.html

MTBYMAS (2009) Elegir zapatillas. Recuperado 9-3-2015 de

http://www.mtbymas.com/2009/05/elegir-zapatillas.html

Blog BTWIN (2014) Equipación para BTT. Recuperado 9-3-2015 de

http://www.btwin.com/blog/es/blog-y-actualidad/el-blog/btt/equipo-para-btt-que-culotte-hay-que-elegir-cuando-hace-calor/

Todomountainbike (2014) 10 consejos para evitar molestias sobre nuestra mountain bike. Recuperado 9-3-2015 de

http://www.todomountainbike.es/art/10-consejos-para-evitar-molestias-sobre-nuestra-mountain-bike

Autores: Angel Grande, Manuel Bleda y Jaime Navarro.

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2 Comentarios

  1. Consejos muy sencillos, que a le vez muy utiles, y que hay que recordar muy a menudo! Gran post! Un saludo de IvAnTxI.

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    • Muchísimas gracias IvanTxi. Un saludo

      Responder

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