¿Qué es el plasma rico en plaquetas? (Clinisalud)
May24

¿Qué es el plasma rico en plaquetas? (Clinisalud)

En los últimos años vemos que muchos deportistas están siendo tratados con Plasma Rico en Plaquetas, pero… ¿eso qué es? El PRP es un derivado de la sangre con un alto concentrado en plaquetas (de 4 a 6 veces su valor normal), obteniéndose este concentrado al centrifugar la sangre del propio paciente. El alto contenido en plaquetas y factores de crecimiento es el que favorece la estimulación a la hora de reparar y/o regenerar diversos tejidos tras su aplicación en el tejido dañado. Desde que en los años 80 se empezara a usar con éxito en cirugía maxilofacial y en el tratamiento de úlceras, hasta hoy, el PRP se está utilizando en multitud de especialidades médicas (Otorrinolaringología, Oftalmología, Estética, Pie diabético Traumatología, etc.). Las propiedades de reparación y/o regeneración del PRP derivan de las propiedades de las plaquetas. Estas provienen de los megacarinocitos, que tienen una vida corta de entre 7 a 10 días circulando por el torrente sanguíneo. Los valores normales de plaquetas oscilan entre 150.000 a 300.000/μL. Su función principal es la de evitar la pérdida sanguínea cuando se produce una lesión vascular, además son las responsables de generar el coágulo con su red de fibrina. Cuando estas plaquetas son activadas mediante algún compuesto externo, como el Cloruro de Calcio, Trombina,  Colágeno, etc. segregan los factores de crecimiento encargados de favorecer la reparación y/o regeneración. El PRP puede adoptar otros nombres como plasma enriquecido en plaquetas, plasma rico en factores de crecimiento, gel de plaquetas autólogo, concentrado de plaquetas, plasma rico en plaquetas de fibrina-PRF, etc. Hoy en día el PRP en el mundo deportivo se está aplicando en múltiples lesiones, como la tendinitis rotuliana, el tendón de Aquiles, la artritis, la degeneración articular, las roturas óseas, la cicatrización de úlceras, etc. Si bien es cierto que no tiene efectos inmediatos en todas las lesiones, el PRP se debe usar como tratamiento coadyuvante, es decir, como una herramienta más en el tratamiento de la lesión de nuestro paciente. En Clinisalud llevamos muchos años incorporando tratamientos de última generación para que nuestros pacientes comiencen cada día con buen pie....

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Hidratación deportiva
Nov07

Hidratación deportiva

La base para la práctica deportiva es una buena alimentación y una correcta hidratación  que nos permitirá obtener un adecuado rendimiento y recuperación.  Los dos factores que más contribuyen al desarrollo de la fatiga son la desaparición de los depósitos de glucógeno y la deshidratación por pérdida de sudor. La deshidratación afecta al rendimiento deportivo porque: disminuye la obtención de energía aeróbica muscular dificulta la eliminación de ácido láctico muscular disminuye la fuerza Una deshidratación ligera (del 2%) puede producir un descenso en la capacidad termorreguladora, lo que a su vez empeora el problema. Una pérdida de líquidos del 3% produce disminución de la resistencia, calambres, mareos, aumento de sufrir lipotimia, e incremento de la temperatura corporal a 38ºC. Cuando se producen pérdida hídricas del 4-6% se produce una disminución brusca de la fuerza muscular, contracturas, cefaleas y aumento de la temperatura. Pérdida hídricas de 7-8 % producen contracturas graves, agotamiento, parestesias y posibles fallos orgánicos. Pérdida hídricas del 10% suponen un serio riesgo vital. Para saber cual debe ser nuestra correcta hidratación hay que tener en cuenta diversos factores: peso corporal, sexo, altura, así como la climatología, humedad, temperatura…una forma muy sencilla de calcular nuestras pérdidas hídricas es pesarse antes y después del ejercicio. Cuando hemos sufrido deshidratación la ingesta de agua en el organismo tiene tiene como consecuencia una rápida caída de la osmolalidad plasmática y se reduce la concentración de sodio, lo que hace que se reduzcan las ganas de bebe y estimula la diuresis, con graves consecuencias. Para rehidratarnos adecuadamente es necesaria también la reposición adecuada de hidratos de carbono. La máxima cantidad de glucosa que interesa suministrar durante la práctica del deporte se puede conseguir bebiendo 1200 ml. en una hora de una solución que contenga un 8% de carbohidratos en forma de glucosa, sacarosa y/o maltodextrinas, preferentemente de alto índice glucémico como glucosa y sacarosa. Las bebidas para deportistas se consideran dentro de los preparados alimenticios para regímenes dietéticos y/o especiales Según la legislación española, Real Decreto 1444/2000 de 31 de julio32. En febrero de 2001, la Dirección General de Salud y Protección del Consumidor de la Comisión Europea, a través del Comité Científico de Alimentación Humana, redactó un informe sobre la composición de los alimentos y las bebidas destinadas a cubrir el gasto energético en un gran esfuerzo muscular, especialmente en los deportistas. En este documento se indica que la bebida deportiva debe suministrar hidratos de carbono como fuente fundamental de energía y debe ser eficaz en mantener la óptima hidratación o rehidratar, recomendando los siguientes márgenes en la composición de las bebidas para tomar durante la práctica deportiva: No menos de 80...

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Andar en bicicleta en verano es más sano
Jul24

Andar en bicicleta en verano es más sano

Los meses de verano son momento para las vacaciones, para relajarse y para dejar de hacer actividades que durante el año tenemos en marcha, como es andar en bicicleta. No os podemos culpar, nosotros también lo hacemos. Sabemos que muchos de vosotros nunca os separáis de vuestra bicicleta, ya sea como medio de transporte, como forma para hacer ejercicio y estar en forma o como un hobby al que le dedicáis algo de tiempo y que ayuda a relajaros y estar en contacto con el medio ambiente. Por supuesto hay gente que en verano aumenta el uso de la bicicleta, pero hay otros, que con el calor la dejan abandonada. Si teníais pensado no coger la bici, aquí os dejamos esta infografía con varias razones para no bajarse de ella y para seguir dedicándole todo el tiempo que se merece.   Desde estudios clínicos que aseguran que andar en bicicleta es una de las actividades más completas para prevenir ciertas dolencias, pasando por las ventajas que otorga el realizar un tiempo determinado de ejercicio encima de la bici hasta la tan temida batalla con la báscula, todo eso, dedicándole el tiempo que le puedes dedicar a otros elementos diarios que no merecen la pena tanto como pedalear. En resumen, andar en bicicleta es una actividad amiga, todo son ventajas. No la abandonéis, ella nunca lo haría. Ya sabes, andar en bicicleta es sano. ¡¡Feliz verano!!...

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NACOM responde
May30

NACOM responde

    Y ya vamos por la tercera entrega!! Aquí tenéis las repuestas a vuestras dudas sobre nutrición deportiva formuladas vía facebook. Vosotros preguntáis, NACOM responde: ¿Qué es más importante, la cena del día anterior o el desayuno del mismo día? Las dos tomas son importantes y debemos cuidar como siempre la hidratación y la ingesta de de fuentes ricas en hidratos de carbono. En caso de que la competición sea por la mañana y no nos haya dado tiempo de realizar una cena adecuada, realizar un desayuno rico en hidratos de carbono y cuidar la hidratación, nos puede ayudar a la estabilización de los niveles de glucosa en sangre, a mejorar los depósitos de glucógeno muscular y a reestrablecer un correcto estado de hidratación. ¿Qué alimentos he de comer para perder peso pero no musculatura? La pérdida de peso siempre implica una mínima pérdida de masa muscular, para evitar pérdidas elevadas debemos movernos en pérdidas de 0,5-1Kg/semana. La estrategia para perder peso es a través de una dieta moderadamente hipocalórica, pero sin realizar restricciones calórica excesivas. En cualquier caso, la dieta ha de tener una suficiente cantidad en hidratos de carbono, proteínas y grasas. ¿Qué desayunar antes de una marcha-carrera? Como siempre los fuentes de  hidratos de carbono tipo cereales, pan, dulces y las fuentes de hidratación a través de agua, isotónica, zumos colados son los que mandan. El objetivo de este desayuno es reponer depósitos de glucógeno hepático, estabilizar glucemias, ya que estos dos factores se ven alterados por el ayuno nocturno. Por otra parte  preservar los depósitos de glucógeno muscular, Además de  reponer las pérdidas hídricas que se hayan podido producir durante la noche, restableciendo así el equilibrio hídrico. Un ejemplo puede ser: Vaso de leche desnatada con arroz inflado+ miel+ zumo de naranja colado (Las cantidades variarán en función de la intensidad de la etapa)   Francisco Jose Valiente González Dietista Deportivo Nº de colegiado CLM00028...

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SILLÍN ANTIPROSTÁTICO ¿ES ÚTIL O ES UNA MODA?
May07

SILLÍN ANTIPROSTÁTICO ¿ES ÚTIL O ES UNA MODA?

  El debate está abierto, para aclararnos las ideas nadie mejor que los profesionales de Clinisalud.  “¡Con esto no se juega!” nos decía un paciente al hablar de este tema. Podemos invertir mucho dinero en distintas partes de nuestra bici, como en las calas, bielas, ruedas, etc.  pero no debemos olvidar la zona sobre la que recae todo el peso de nuestro cuerpo… EL SILLÍN.   Todas las arterias, venas y nervios que irrigan la región púbica, la región de nuestras piernas y pies pasan justamente entre el sillín y nuestros huesos de la cadera. Muchas veces las estamos comprimiendo y castigando, kilómetro a kilómetro, y sólo nos damos cuenta cuando aparece adormecimiento y dolor en la región genital, el pene, la zona del perineo, etc. Según el estudio realizado por el Dr. Goldstein y colaboradores en The Journal of Sexual Medicine en 2005, existe un riesgo relativo de padecer de disfunción eréctil 72% mayor en personas que pasan más de tres horas diarias en la bicicleta.   Anatómicamente cada ciclista es único. La localización de los isquiones (los huesos que contactan contra el sillín) es la misma, pero no la distancia entre ellos, y ya no hablemos de las diferencias entre hombres y mujeres. Las diferencias de sexo, distancia entre isquiones, la posición del sillín, la posición de pedaleo, etc. son variables a tener en cuenta a la hora de elegir un sillín antiprostático.   Estos sillines tienen una abertura en el centro del sillín para tratar de conseguir aliviar la presión ejercida sobre el perineo (situado debajo de la próstata en los hombres). Entonces la pregunta es la siguiente… “Si en ocasiones sufro adormecimiento genital o dolor en la zona… ¿solucionará este sillín estas patologías?”. La respuesta es que estos asientos sí que reducen la presión sobre el perineo, por tanto serían adecuados para tratar dicha patología. Ahora bien, tendremos que estar seguros de que es el sillín el que ha provocado estas dolencias, porque sino podremos aliviar el dolor durante nuestros paseos, pero quizás no hayamos encontrado el origen del problema.   Por tanto, si el dolor o adormecimiento aparece únicamente sobre la bici sí será adecuado. Por el contrario, si ese dolor es persistente en otras facetas de nuestra vida cotidiana, no deberemos pensar en un sillín antiprostático como solución única para el problema aunque pudiera aliviarnos en ese momento, tendremos que buscar la opinión de un experto que nos ayude a encontrar el problema y nos dé una solución.   Un sillín antiprostático podría ser la solución a los adormecimientos y/o dolores genitales, pero tienes que estar seguro de que el sillín está situado...

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